Mielenterveys

Terveys – hyvinvointi – tasapaino

Mielenterveyshaaste

Monissa kulttuureissa mielenterveydestä puhuminen on tabu. Siihen liittyy paljon väärää tietoa ja häpeää, mutta sen ei tarvitsisi olla niin. Voimme paremmin, kun voimme puhua aidosti siitä, mitä meille kuuluu. Avoimuus voi parantaa suhteitamme toisiin ihmisiin ja rikkoa stigmaa.

Tällä videolla Bile tapaa hänen ystävän ja kertoo kokemuksistaan mielenterveyteen liittyvistä haasteista.

Oletko sinä jutellut ystävän, kollegan tai läheisen kanssa mielenterveydestä?

Kerro, mitä sinulle kuuluu

Miten sinä voit? Mielenterveys on sitä, miten me voimme, miltä meistä tuntuu sisäisesti ja mitä me ajattelemme elämästä. Näemmekö valoa vai pimeyttä, miten jaksamme arjessa ja millainen meidän lähipiirimme on. Se on myös kykyä selvitä elämän ylä- ja alamäistä. Mielenterveys on psyykkinen, fyysinen, sosiaalinen ja henkinen asia.

Mielenterveys tarkoittaa eri ihmisille eri asioita. Se voi myös muuttua ja vaihdella elämäntilanteen mukaan.

Mielenterveys on kuitenkin eri asia kuin mielen sairaus. Mielenterveys tarkoittaa, että sinä

tunnistat oman voimasi
selviät elämän erilaisista vaiheista
osaat ilmaista tunteitasi ja olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa
ajattelet, että olet tärkeä osa perhettäsi, työyhteisöäsi tai muuta yhteisöä

Voit hyvin kun:

sinulla on positiivisia ihmisiä ympärilläsi, jotka tukevat sinua (perhe, kumppani, ystävät, muut ihmiset)
sinusta tuntuu, että sinua arvostetaan, rakastetaan ja sinut hyväksytään
tutustut uusiin ihmisiin, rakastat ja tunnet myötätuntoa
tunnistat tunteitasi ja pystyt puhumaan niistä
tiedät, miten selvitä vaikeasta tilanteesta
huolehdit itsestäsi, kodistasi ja ympäristöstäsi
syöt terveellisesti ja säännöllisesti
olet aktiivinen ja liikut
nukut hyvin ja säännöllisesti
ajattelet, että elämäsi on hyvää

Mielenterveys riippuu myös ympäröivästä maailmasta.

Miten vahvistaa mielenterveyttä?

Huolehdi, että arki on säännöllinen
Lepää ja nuku säännöllisesti ja riittävästi
Opettele uusia asioita
Syö monipuolisesti ja muiden kanssa
Harrasta liikuntaa säännöllisesti
Opettele rentoutumista ja harjoittele taukojen pitämistä läpi päivän
Kokeile kaikkea sellaista tekemistä, mistä tykkäät ja nautit: käsityöt, lukeminen, liikunta, pelaaminen, ruuanlaitto, kalastus, musiikin kuuntelu, tanssi, vapaaehtoistyö
Pidä yhteyttä ystäviin ja läheisiin
Tarjoa apua ja auta, kun sitä sinulta pyydetään. Se lähentää sinua ja sinulle tärkeitä ihmisiä. Tunnet itsesi arvostetuksi, se nostaa itsetuntoasi.
Pyydä apua, jos tarvitset
Kuuntele muita ihmisiä ja kerro myös omista tunteistasi
Ole sinä. Ole ylpeä siitä, mitä olet. Tiedosta asiat, joissa tarvitset harjoitusta, mutta tunnista myös se, missä olet hyvä ja keskity siihen.
Jos ajattelet, että sinun täytyy tehdä muutoksia elämääsi, ole lempeä itsellesi. Aloita pienin askelin.