الغذاء الصحي

خذوا وقتكم و لا تستعجلوا. التمعن والإستمتاع في تذوق الأكل  يجعلنا أكثر وعياً في اختياراتنا الغذائية ويخفف من التوتر ويحسن من عملية الهضم

تمعنوا في تنوع ألوان الطعام في الطبق وانسجام النكهات. لنتمعن أكثر في أكلنا، قد يكون لهذا تأثير إيجابي كبير على صحتنا العامة

كلوا بشكل منتظم

معظم الكبار في السن يتناولون  كميات قليلة من الأكل لكن من المهم الحفاظ على نظام غذائي متنوع، ومتوازن، وصحي

 لا تنسوا أهمية  شرب السوائل الكافية . تجنبوا شرب الكثير من الشاي والقهوة لأنهما يسببان الجفاف

قوموا بأخذ خطوات صغير في إتجاه الالتزام بنظام غذائي صحي. إن واجهتكم بعض العثرات لا تُحبَطوا وحاولوا من جديد

تحضير الأكل يمكن أن يكون أمر سهل ومسلٍ.و لما لا تبحثوا على الإنترنت عن وصفات لأكلاتكم المفضلة و جربوها

البركة في اللمة كما يقولون، تحضير الطعام للأهل والأصدقاء يجمع الناس حول المائدة ويجعل للأكل لذة

تجنبوا ما قد يلهيكم في وقت الأكل مثل إستخدام الهاتف أو التلفزيون أو قراءة المجلات

قد يمتلئ يومنا بالأشغال والارتباطات فيصعب علينا تخصيص وقت كافي للإعتناء بأنفسنا ونظامنا الغذائي

.تتأثر مشاعرنا وأفكارنا وسلوكياتنا بنوع الأطعمة والمشروبات التي نتناولها. لذا فإن النظام الغذائي المتوازن مهم لسلامة الجسم والعقل. معنى هذا أن نتناول أكل متنوع وبكميات تتناسب مع نمط حياتنا و نشاطاتنا