العواطف

بأن نكتسب القدرة الذاتية على الوعي بانفعالاتنا وإدارتها بشكل مناسب. إن القدرة على التعرف على عواطفنا وقراءة عواطف الناس من حولنا تعتبر مهارة أساسية من المهارات العاطفية. تمييز وفهم عواطفنا يعني قدرتنا على أن نفسر أسبابها وعواقبها وردات فعلنا تجاهها، وهذا بدوره يساعدنا على  أخذ الخطوات اللازمة للحفاظ على الموضوعية عند إتخاذ القرارات.

بحسب ما نشعر به يمكننا اكتشاف ورصد عواطفنا، على سبيل المثال

تنفس سريع

نبضات قلب متسارعة

البكاء (إما من السعادة أو الحزن)

الابتسام و الضحك

الهدوء

الجسم مشدود ومتوتر

الفك متشبث

الشعور بالاضطراب

العواطف التي تزودنا بالقوة 

البهجة

السعادة

الثقة

الحب

الرضى

المرح

الحيوية

الحماس

النشوة

العواطف التي تشكل تحدي لنا

القلق

الخوف

الغضب

الكره

الغيرة

الحزن

الحسد

الذنب

كن/كوني حاضرة مع عاطفة معينة. كيف تشعر/ين؟

عن ماذا يعبر هذا الشعور؟

هل لديك تحكم بمجريات الأحداث التي أفضت إلى هذا الشعور؟ اسأل/ي نفسك ما إذا كان وقع الأحداث والمشاعر التي تمر/ين بها مؤقت وسيزول غداً أو في فترة قصيرة.

ما قد تكون تجربتك إذا صرفت هذا الشعور عنك؟

ماذا ستشعر/ين إذا تشبثت به؟

لأي مدى يصعب عليك معرفة وتجربة مشاعر مثل البهجة، الكره، الحب؟

كيف تعبر/ين عن عواطفك؟

ما الذي يهون عليك الشعور بالحزن؟

متى كانت آخر مرة شعرت فيها أنك واقع/ة في الحب؟ أين يكمن الشعور في جسدك؟

مع من تشارك مشاعرك؟

عبر عن حبك لنفسك واعتن بصحتك العقلية والعاطفية

https://abahe.uk/human-development-enc/81145-the-importance-of-emotional-health.html