Stressihaaste

Bile on rento tyyppi, mutta hän haluaa tietää, mitä stressi tarkoittaa. Voiko stressiä hallita? Hän tapaa psykologin.

Millaista on puhua ammattilaiselle? Mistä tietää, onko stressiä vai ei?

Älä stressaa,

ota rennosti!

Hakkaako sydän? Nukutko huonosti? Näetkö pahoja unia? Tunnetko itsesi itkuiseksi? Onko sinulla lyhyt pinna? Ehkä sinulla on stressiä. Joskus stressiä on vaikea itse huomata. Jokainen reagoi stressiin eri tavalla. Stressi vaikuttaa monin eri tavoin sekä fyysisesti että psyykkisesti.

Stressi on raskas olo ja tunne, joka tulee, kun ihmisellä on paljon paineita. Perhe, työ, kiire, raha, koti-ikävä, uutiset voivat stressata.

Kun sinulla on stressiä, reagoit asioihin herkästi. Esimerkiksi itket tai ärsyynnyt helposti, tunnet ahdistuneisuutta ja itsetuntosi on heikko.  Stressi vaikuttaa usein uneen; toiset nukkuvat huonosti ja toiset nukkuvat liian paljon.

Kaikilla on stressiä joskus. Se kuuluu elämään. Jos stressi kestää pitkään, se voi johtaa vakavampiin terveysongelmiin, kuten unettomuuteen, masennukseen tai sairastumiseen. On tärkeää tunnistaa stressin oireet ja sen takana olevat syyt, koska stressiä voi myös oppia hallitsemaan. Voit myös pyytää muita ihmisiä auttamaan ja tukemaan sinua. Jos stressi jatkuu pitkään ja vaikuttaa jokapäiväiseen elämään, kannattaa hakea apua.

Stop stressille!

  • Jos tunnet stressiä, pidä tauko ja kuuntele itseäsi.     

  • Yritä tunnistaa taustalla olevat syyt.    

  •  Älä pelkää kysyä apua ja hyväksyä apua niiltä, ​​jotka tarjoavat sitä.     

  • Opi sanomaan ”ei”. Älä yritä olla kaikkea kaikille, se on mahdotonta, ja siinä voi palaa loppuun.

  • Ole tietoinen ja läsnä.

  • Istu, rentoudu ja muista hengittää.     

  • Ota aikaa itsellesi. Tee asioita, joista nautit: kuuntele musiikkia, mene tapaamaan ystäviä, treenaa jne.   

  •  Nuku hyvin.

  •  Syö terveellistä ruokaa.     

  •  Vältä liiallista alkoholin ja huumeiden käyttöä.     

  •  Älä ole liian ankara itsellesi. Ole armollinen istellesi ja anna itsellesi lupa myös erehtyä.

  • Anna aikaa ja tilaa itsellesi. Ansaitset sen!

Pohdittavaa

  • Mikä aiheuttaa stressiä?
  • Mitä oireita tunnet?     
  • Missä kehossa tunnet stressiä?     
  • Miltä sinusta tuntuu, kun olet stressaantunut?     
  • Millaisia ​​tunteita syntyy?     
  • Miltä sinusta tuntuu, kun sinulla ei ole stressiä?     
  • Mikä auttaa sinua selviytymään stressistä? Urheilu? Musiikkia? Kirjoittaminen? Menossa ulos ystävien kanssa? Jne     
  • Kuinka pidät itsestäsi?

Linkkejä